続・腸活。 | ママノワ・アロマケアルーム (mamanowa.jp)

前回、腸内フローラ解析に基づいてアドバイスをいただいてから約2か月。
解析してくれたのは↓
ちこ/腸活かあさん(@chiko_no_hana) • Instagram写真と動画

zoomで私の体質について話を聴いた後、
私へのおすすめ食材や食べ方などが丁寧なレポートで届いた。
ちょうど富士登山を控えていたので、少しでも「いい状態」で登山したいという想いで
本気で体質改善に取り組もうと決意。

「本気」と言っても「ストイック」とは違ってて。
超ゆるっと、でも必ず。っていうイメージ。
「三日坊主選手権優勝！」の私でも続けられること・・
まずは「朝の起き抜けコーヒー」。
これまでの朝食は、食パン＋コーピー（＋たまにヨーグルト）という感じだったから
歯磨きするのと同じくらい朝起きてすぐコーヒーをいれることが習慣になってたのだけど
朝を白米にチェンジするだけで必然的にコーヒーはその時はなくてもよい、という流れに。
飲むのを止めるのではなく飲むタイミングを変えただけなので
意外とあっさり習慣の変更に成功！
やめてみると早朝から飲まなくても平気なんだということに気づき
じゃんじゃかコーヒー豆を消費していたのが少し使い方が丁寧になったので
ちょっといい豆を楽しもうという思考に。

そしてじゃんじゃか買ってたスーパーの5枚切り食パンも買わなくなった。
週末だけパン屋さんの美味しいパンを楽しむスタイルに変更。
腸活ってお金の使い方の学びにもなる。
さらに最近では当たり前に飲んでいたビールもノンアルで十分満足できるように。
もちろん好きなものだから禁酒ではなく飲む時は飲む。

こうして腸活2か月間で
減った食べ物
〇パン
〇パスタ、ラーメン、うどん
〇アイスカフェラテ
〇コーヒー（一日平均4杯→2杯）
〇ビール（平日の家飲みはノンアルに）

疲れやすかったカラダが
目には見えないけど「なんとなく元気」な状態で
無事に富士登山も行けて大満足。
でも体重は全然変わらなくて
「えええ、あんなにしんどい登山したのに一ミリも痩せてないやん」と愕然としたけど
登山から1週間後、筋肉痛とともに体内の水分が巡りだしたのか
足のむくみが消え、お腹周りもなんだかスッキリ。
パツパツだったデニムにちょっと余裕が！

腸に負担をかけてるときって消化優先でエネルギーが費やされるけど
少しずつ腸が元気になってきてエネルギーの循環がよくなってきたのかもしれない。
ちょっと歩くと汗が出てくれて体重も減少傾向に転じてきた。
汗についてはホットフラッシュと混じっている可能性大だけど(笑)

ゆるっと腸活を継続しつつ、登山後さぼっているウォーキングもまた開始したら
もうかれこれ４～５年「今年のやりたいことリスト」に書き続けている
「５kg痩せたい！」がついに実現するかも！？